ずっと勉強ばかりしていると能率が悪くなってきます。なにをしていてもそうですが、ずっと同じことを続けていると飽きがくるし、疲れてきますね。そこで大事なのはじょうずな気分転換です。うまく気分転換できるとぐっと勉強の能率がよくなります。あなたはどんな気分転換を実践していますか。あなた独自の気分転換のやりかたを持っているでしょうか。

私は体を動かすことが一番の気分転換です。トライアスロンに出ていることもあって、走るのは好きなほうです。３０分もジョギングすれば５キロは走れます。３０分走るとすると、準備運動や後のクールダウンも含めて、だいたい1時間を必要とします。この1時間の気分転換は絶大な効果があります。受験勉強のため少しの無駄な時間ももったいないと思っているあなた、思い切って気分転換のために、ジョギングによる1時間を使ってください。そうすれば勉強をしなかったその1時間をはるかに上回るを効果が期待できます。必ずそうなります。

高校生や中学生のように若い人、中でも足の速い人は２０分以内で５キロ走れるでしょう。走るのが嫌いな足の遅い人でも、1キロ８分のペースで５キロなら４０分で無理なく走れるでしょう。この無理なく走るというのがすごく大事です。体育の授業でのランニングはいつも競争になってしまいまうので、足の速い人は楽しいでしょうが、そうでないその他大勢の人は決して楽しくはありません。私も高校生までは走るのがあまり好きではありませんでした。これは体育の授業の弊害です。

最 初走るときは歩くくらいのゆっくりとした速度で走って下さい。距離でなく時間で走ってください。１０分から２０分も走ればいい汗をかいて気持ちよくなって きます。何度も言いますが、最初は歩くくらいの速度で走るのですよ。私は皇居に走りに行きますが、皇居にはたくさんのランナーが走っていて、ついついつら れてスピードを出してしまいます。私のようにレースに出る人にとってはそれも悪くありませんが、勉強の効率を上げるための気分転換や健康のためにランニング を習慣にしたい人にとって、最初から皇居のようなところで走るのはおすすめではありません。ついつい他のランナーにつられ自分のペースを乱しスピード出しすぎ、走ることの楽しさに気づけなくなってしまうからです。

勉強の効率を上げるには気分転換を上手にすることは重要です。ランニングに限らずあなたも上手な気分転換の方法を身につけてくださいね。